La ansiedad es uno de los principales factores que afectan el sueño. Muchas personas experimentan insomnio, despertares frecuentes o pensamientos que no les permiten descansar.
Cómo la Ansiedad Afecta el Sueño
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El exceso de preocupación activa el sistema nervioso.
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La hipervigilancia impide la relajación nocturna.
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La liberación de cortisol altera los ciclos de sueño.
Estrategias para Dormir Mejor
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Mantener una rutina de sueño estable.
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Practicar meditación o respiración antes de dormir.
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Evitar pantallas y cafeína en la noche.
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Usar técnicas de relajación progresiva.
👉 En AURA Psicología, trabajamos con intervenciones psicológicas para mejorar tanto la ansiedad como la higiene del sueño, logrando un descanso más reparador.